Спортивний клуб "YESport"

Напрями:
Тайбо - це групова фітнес-програма, яка поєднує удари з тхеквондо, карате та боксу з елементами аеробіки. 
Заняття з тай-бо проходять у форматі інтенсивної кардіосесії на 30-60 хвилин. Вона включає прості для запам'ятовування комбінації з кроками, ударами і силовими рухами.
Заняття припускають рух без перерв і практично постійну роботу на пульсі 150-160 ударів у хвилину. За годину такого тренування тіло витрачає близько 400 кілокалорій.

Functional Training (функціональне тренування) – модно, актуально, ефективно. Впливає на організм та його роботу в цілому.
Функціональний тренінг допомагає розвинути силову витривалість, функціональну силу, баланс, координацію та гнучкість. Покликаний підготувати людину до всього різноманіття навантажень і рухів, з якими вона стикається у повсякденному житті.
Interval Training (інтервальне тренування) - інтенсивний урок, протягом якого короткі або середні періоди інтенсивної роботи чергуються з такими ж періодами відпочинку або зниженою активністю. Силові навантаження чергуються з кардіонавантаженнями. Кардіочастина може бути представлена ​​рухами із класичної аеробіки, танцювальними елементами, стрибками.

Strong body (сильне тіло) - урок, спрямований на зміцнення основних м'язових груп, з використанням обладнання (гантелі, обтяжувачі, експандер). Розвиває м'язову витривалість. У заключній частині занять - вправи на розтягування м'язів, що працюють, і релакс.

Табата — це високоінтенсивні інтервальні тренування, що полягають у виконанні максимальної кількості вправ за мінімальний проміжок часу. Сенс у тому, щоб протягом 20 секунд виконувати вправу, докладаючи максимум зусиль, а потім 10 секунд відпочивати. За 4 хвилини можна зробити 8 таких кіл.
Ефективність табати
Під час табата-тренувань відбувається активне спалювання жиру. Також табата дозволяє спалити більше калорій, ніж класичні кардіонавантаження. За рахунок цього табата-тренування ефективні у боротьбі із зайвою вагою. 
Тренування ТАБАТА:
- розвивають витривалість та зміцнення м'язів;
• дозволяють опрацювати практично всі групи м'язів;
• висока витрата калорій під час тренувань, що сприяє схудненню;
• покращують координаційні здібності;
• стимулюють організм до прискореної адаптації, допомагають подолати ефект плато (щодо ваги і прогресу тренувань). 

Кросфіт складається з різних дисциплін: гімнастика, силовий тренінг, легка і важка атлетика. Це дозволяє ефективно пропрацювати весь м'язовий корсет і взяти максимум від тренувального процесу людям з різним рівнем фізичної підготовленості. Заняття проходять в інтенсивному темпі, тому ви маєте бути готові до того, що доведеться гарненько попітніти.
Головні особливості програми:
завдання повторюються по колу;
потрібно мінімум часу на відпочинок між підходами;
ви працюєте на межі власного потенціалу, що сприяє поліпшенню загальної витривалості організму, роботи серцево-судинної і дихальної системи;
система кругових тренувань включає різні напрямки в спорті;
одночасно залучені практично всі групи м'язів. 
Кросфіт  тренування спрямовані на розвиток таких параметрів, як:
витривалість;
сила;
гнучкість;
потужність;
швидкість;
координація;
спритність;
рівновага і точність;
працездатність серцево-судинної системи.
Основні принципи кросфіту:
Різноманітність – крос фіт включає велику кількість вправ і кілька варіантів організації тренувань. За рахунок цього досягається максимальне навантаження різних груп м'язів, а заняття не стають нудною рутиною.
Висока інтенсивність - тренування побудовані таким чином, щоб отримати максимальний ефект за мінімальну кількість часу.
Масштабованість – кросфіт вправи і тренування можна модифікувати в залежності від рівня фізичної підготовки і наявного інвентарю.
Використання функціональних вправ - під час виконання таких вправ м'язи працюють і рухаються фізіологічним чином, не виникає зайвої напруги в суглобах і хребті, зменшується ймовірність травм.